När vi närmar oss semesterperioden och all läcker mat som följer med den, börjar många av oss tänka allvarligt på vår kondition. Om du funderar på att starta en löprutin som ditt nyårslöfte, varför inte låta din hund vara med på det roliga?
Här är 10 anledningar till att springa med din hund, plus några tips för att göra upplevelsen njutbar och framgångsrik för er båda.
De 10 bra anledningarna att springa med din hund
1. Motivation
Vissa människor älskar verkligen att springa och motiveras helt enkelt av den glädjen. Många av oss kan dock tycka att det är svårt att driva oss själva genom dörren för en joggingtur – speciellt om vi precis har börjat på löparens resa. Att springa med din hund kan ge den extra motivationen du behöver för att komma igång. När din hund har för vana att springa med dig, lycka till med att motstå det hoppfulla ansiktet om du funderar på att hoppa ut!
Tips: För att förhindra att din hund ständigt plågar dig på en löprunda, försök att vara konsekvent när det gäller vilken tid du snörar på dig skorna varje dag. Konsistens och struktur är viktigt för hundar, och din bör snabbt lära sig när det är löptid.
2. Håller er båda i form
Utformade och överviktiga hundar är benägna att få hälsoproblem precis som människor med samma bekymmer. Att springa med din hund kan hjälpa till att hålla er i form och till och med gå ner i vikt om det föreslås av din veterinär eller läkare. Om varken du eller din hund har tränat regelbundet, ta reda på det från båda dina vårdpersonal innan du börjar. Bli inte frestad att börja springa en 5k heller. Börja långsamt för att undvika skador på dig eller din hund, och börja komma i form tillsammans.
Tips:Dieten är också en nyckelkomponent för alla viktminskningsprogram. Din veterinär kommer att ta hänsyn till din hunds dagliga aktivitetsnivå för att beräkna den korrekta mängden kalorier den borde äta. Se till att följa både dina dieter och träningsplaner för bästa resultat.
3. Hjälper dig att må bra
Du kanske har hört termen "runner's high" för att beskriva ruset av positiva känslor som många människor upplever när de springer. Denna effekt orsakas av endorfiner, hormoner som din hjärna utsöndrar som svar på smärta, stress och under träning. Dessa hormoner fungerar som en naturlig smärtstillande och humörhöjare. Hundar kan också uppleva detta fenomen. Att springa med din hund kan trötta ut er båda, men det kan också göra att ni känner er glada och nöjda.
Tips: Det kan ta tid för din hund att njuta av att springa, speciellt om det är en ny upplevelse. Tvinga inte din hund att jogga om den är resistent från början. Arbeta istället på att bygga positiva associationer genom att erbjuda godsaker när du lär din hund att springa.
4. Skydd
Att springa ensam, särskilt under timmar med minskad belysning, kan vara farligt. Att springa med en hund kan hjälpa till att ge en nivå av skydd eller åtminstone en viss sinnesro för solojoggare. Hundar av vissa raser och storlekar kan omedelbart få många rånare att tänka två gånger innan de stör dig. Åtminstone gör närvaron av en hundkamrat att störa dig mer komplicerad än någon som springer utan hund, vilket möjligen minskar dina chanser att bli ett mål. Hundar är också mycket bättre på att upptäcka potentiella faror än du är, tack vare deras känsliga näsor, öron och förståelse för mänskligt kroppsspråk.
Tips:Låt inte springa med en hund invagga dig till en fullständig känsla av säkerhet. Utöva sunt förnuft och försiktighetsåtgärder för att hålla dig säker - som att hålla dig till väl upplysta områden, låta någon veta var du kommer att vara innan du går och bära ett personligt larm eller något liknande.
5. Förbättrar fokus
När du springer med en hund måste du vara extra medveten om din omgivning eftersom du måste hålla din valp under kontroll oavsett vad. Barn, andra hundar och distraherade förare kan alla utgöra en fara för din valp. Du vet heller aldrig när din hund kan upptäcka en ekorre eller katt att jaga och ta av i motsatt riktning. Detta förbättrade fokus hjälper till att hålla både dig och din hund säkra när ni springer tillsammans.
Tips: Borsta upp din hunds koppel i en långsammare takt innan ni börjar springa tillsammans, speciellt om de är en stor eller jättelik ras. Att dra i koppel är inte kul på en promenad och kan lätt leda till en otäck tumling när det händer på en löprunda.
6. Hjälper dig att inte överdriva
När du väl fått vana att springa kan det vara lätt att överdriva och skada dig själv. Att springa med din hund kan hjälpa dig att undvika detta eftersom du har en annan kropp att oroa dig för förutom dig själv. Beroende på hur bra form din hund är i, kanske de helt enkelt inte kan springa så långt som du kan pressa dig själv att gå. Detta gäller särskilt för en yngre eller äldre hund. Du vill inte skada en växande valps leder genom att överträna dem. En äldre hund kan utveckla stela leder som orsakar smärta om den tränar för hårt.
Tips:Var noga med vädret när du planerar din löprunda. Hundar kan bli farligt överhettade även i temperaturer som du kan tolerera när du springer. Het trottoar kan också vara farligt för din hunds fötter. Om du fortsätter din löprutin även i vinterväder, skydda din hunds fötter från grov is och snö med några tossor.
7. Förbättrar din hunds beteende
Du har förmodligen hört talesättet "en trött hund är en bra hund." Även om detta inte är helt sant, är det ett faktum att många aktiva hundraser kommer att utveckla dåliga beteendevanor om de inte får tillräckligt med motion. Du måste fortfarande arbeta med träning och umgänge för att se till att din valp är en "bra hund", men att komma igång ordentligt först kan trötta ut dem tillräckligt för att fokusera på lärande. När du bestämmer dig för vilken hundras som är bäst för dig, ta hänsyn till hur mycket motion de behöver och om du är beredd att möta dessa behov.
Tips: Aktiva och intelligenta hundraser, som många arbets- och vallningsvarianter, kräver både fysisk och mental stimulans varje dag. Att ta dem på en löprunda är nyckeln, men du kommer att vilja blanda in lite hjärnträning också - kanske gör ett snabbt träningspass i slutet av löpningen. Ett annat alternativ är att ge din hund pusselleksaker eller andra hjärntöjande uppgifter att utföra.
8. Hjälper dig att variera din träning
Om du utför samma övning varje dag utan variation, vänjer sig din kropp vid det och dina konditionsnivåer kan plana ut. För att förbättra styrka och uthållighet behöver du variation i dina träningspass. Att springa med en hund kan hjälpa dig att naturligt variera ditt tempo eftersom du också håller deras uthållighetsnivåer i åtanke. De kan börja starkt och snabbt och sedan släppa tills de får sin andra vind. För att hålla din hund underhållen kan du också välja olika platser för din löpning som kan ge variation till ditt träningspass. Blanda till exempel en kuperad trailrun med platt gatusträning i hela ditt område.
Tips:Oavsett var du springer, plocka alltid upp efter din hund och följ lokala koppellagar.
9. Bindningstid
Att springa med din hund är ett bra sätt att förbättra bandet mellan er, speciellt om du lever ett hektiskt liv utan mycket fritid. Många hundar kan utveckla separationsångest och destruktiva vanor om de inte får tillräckligt med tid och uppmärksamhet från sina människor. Om du är en löpare kan träning av din hund för att följa med dig på din joggingtur ge en enkel möjlighet till bindning, förutom de andra fysiska och mentala fördelarna som vi redan diskuterat.
Tips: Vissa raser tolererar att bli lämnade ensamma bättre än andra. Tänk på denna faktor när du undersöker raser, särskilt om du redan vet att du inte kommer att vara hemma mycket.
10. Förbättra ditt sociala liv
Att springa med din hund ger en naturlig möjlighet att umgås med andra hundälskande människor. Om du precis har flyttat till en ny stad kan det vara svårt att träffa människor, speciellt om du arbetar långa timmar. Hundägare har redan en inbyggd konversationsstartare - och om du också är en löpare, blir det två isbrytarämnen! Oavsett om du letar efter en romantisk eller platonisk koppling, kan löpning med din hund ge möjligheter för båda.
Tips:Bara för att du kommer överens med en annan hunds ägare betyder det inte att din valp kommer överens med deras. Ta dig tid att introducera hundarna långsamt och i en neutral miljö. Tvinga dem inte att interagera om de inte verkar vilja. Vissa hundar tar bara längre tid att värma upp till varandra - precis som vissa människor gör!
Slutsats
Som du kan se kan springa med din hund vara fördelaktigt för er båda på en mängd olika sätt. Tänk bara på att inte varje hund är utsedd att vara en löparkompis. Små raser och leksaksraser kan ha svårt att hänga med dig och kan tröttna snabbt. Likaså tenderar raser med platt ansikte som mopsar och bulldoggar inte att tolerera någon träning särskilt bra och kan utveckla andningssvårigheter. Ägare av dessa raser kan behöva hitta en mänsklig vän för att följa med dem på deras löpturer och andra sätt att få sin valp lite daglig träning.
