Graviditet är en spännande tid fylld med många känslor. Det finns en hel del att göra och inte göra när det kommer till att vänta barn och ofta många justeringar som ska göras i vardagen. Det är allmänt känt att spriten kommer att behöva ligga kvar på hyllan under den här tiden, men en blivande ryttarmor kommer förmodligen att undra om sadeln också borde göra det.
Det rekommenderas av American College of Obstetricians and Gynecologists att gravida kvinnor undviker aktiviteter som medför en risk att falla, vilket inkluderar ridning. I slutändan är detta ett beslut som bör fattas mellan den blivande mamman och hennes läkare. I den här artikeln kommer vi att titta närmare på riskerna kontra fördelarna med att rida under graviditeten och hur utvecklingen av graviditeten också kan spela en roll.
Väga riskerna mot fördelarna
Valet om att cykla under graviditeten eller inte är upp till mamman. Allt som har med graviditetens hälsa att göra bör diskuteras med OBGYN. De som anses vara högrisk kommer sannolikt att ha andra rekommendationer från sin läkare och/eller specialister.
Ingen ska börja sin ridresa under graviditeten men många erfarna ryttare som gör det regelbundet har v alt att fortsätta upp till en viss punkt. Det finns alltid risker och fördelar att väga in och här är vad som bör övervägas i detta ämne.
Risker förknippade med ridning under graviditet
Höstrisk
The American College of Obstetricians and Gynecologists rekommenderar att all träningsaktivitet som gör att du löper en ökad risk för skada eller som kan resultera i ett fall bör undvikas under graviditeten. Att falla är en av de primära riskerna med att rida hästar, därför avråder de starkt från det.
Att falla kan hända när som helst från montering till ridning, till avstigning och det kan resultera i en mängd olika problem relaterade till både mamman och det ofödda barnet. Att falla från en häst är också mycket annorlunda än att falla från sin egen höjd. Även de mest fogliga, välskötta hästarna kan halka, skrämma eller skrämmas så det är inte en fråga om hur erfaren ryttaren är eller hur väluppfostrad hästen är.
Potentiella komplikationer till följd av fall:
- Placental abruption
- Brutsna ben för mamman
- Huvudskada för mamman
- Inre blödning
- Fosterskalleskada
- Fosters och/eller moderns död
Traumarisk
Det finns alltid en risk för trauma när du arbetar med hästar. De är stora, kraftfulla djur och olyckor kan hända. Trauma kan bero på ett fall, en spark, bett, att bli trampad eller till och med krossad under sin vikt. Dessa typer av skador är farliga oavsett om du är gravid eller inte.
Erfarna hästägare och ryttare är medvetna om riskerna med att arbeta med stora djur. Om du är gravid behöver du bara ha dessa risker i åtanke, oavsett hur små, och överväga vilken skada detta kan orsaka dig och ditt ofödda barn. Alla som väljer att rida under graviditeten bör vidta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder för att undvika trauma.
Brist på stabilitet på grund av slapphet i ligament
Relaxin är ett hormon som produceras av äggstockarna och moderkakan. Dess funktion under graviditeten är att lossa och slappna av musklerna, lederna och ligamenten för att hjälpa din kropp att sträcka ut och förbereda sig för födseln. Denna slapphet kan leda till svaghet och instabilitet, vilket kan orsaka problem när du rider hästar.
Sättet som en enskild kvinnas kropp reagerar på relaxin varierar men det är viktigt att ha detta i åtanke om du planerar att rida under graviditeten. Ridning innebär muskelengagemang och att hålla dig stabil och i balans med din häst, och relaxin kan mycket väl hindra det.
Fördelar med att rida under graviditeten
Stora fysiska hälsofördelar
Ridning är otroligt bra för den fysiska hälsan av flera anledningar. Det anses vara en måttlig träning som kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra kardiovaskulär hälsa. Det hjälper dig också att upprätthålla balans och koordination samtidigt som du stärker din core och håller dina muskler tonade.
Alla dessa fördelar är bra att hålla jämna steg med under graviditeten. Blivande mammor bör förbli aktiva så länge det inte finns några restriktioner på plats av läkaren. Regelbunden träning hjälper dig att sova bättre, förhindrar överviktsökning och kan till och med minska ryggvärk, svullnad och förstoppning.
Stressreducering och förbättra ment alt välbefinnande
Ridning är inte bara bra för kroppen; det är också bra för sinnet. Det har visat sig hjälpa till att minska stressnivåer och förbättra mental hälsa. Du knyter inte bara till din häst, som har sin egen del av känslomässiga fördelar, utan du kommer också bort från vardagen och njuter av naturen när den är som bäst.
Hästar tar upp vår energi och kan studsa tillbaka den direkt mot oss. Erfarna ryttare förstår att du lämnar din stress vid ladugårdsdörren så att du och din häst kan få en positiv, avstressande ridtur.
Främjar känslor av avslappning
Ridning är en kombination av träning och stressavlastning. Det resulterar i frisättning av endorfiner i hjärnan, som är "må bra" kemikalier i kroppen. Detta leder till känslor av tillfredsställelse och avkoppling, som de flesta blivande mammor förstår är något de behöver suga upp.
Tränings alternativ till ridning under graviditeten
Om du är gravid och letar efter några säkrare tränings alternativ till att rida medan du är gravid, här är några bra rekommendationer som rekommenderas starkt av experterna:
- Walking
- Yoga
- Pilates
- Stationary Bike
- Simning
Sluta tankar
Ridning medför en fallrisk oavsett hur erfaren ryttare och häst är. American College of Obstetricians and Gynecologists rekommenderar att du undviker all träning som kan resultera i en skada eller ett fall, så det rekommenderas generellt att undvika ridning under graviditeten.
Det finns risker och fördelar med att rida en häst när du är gravid. Någon som aldrig har ridit eller inte har gjort det på ett tag bör aldrig börja rida under graviditeten, men mer erfarna ryttare som ofta är på hästryggen bör prata med sin läkare och få en professionell rekommendation om de överväger att följa rutinen under graviditet.
