Fiskar är underbara husdjur att ha, och det kan kännas så lugnande och avkopplande att bara sitta och titta på dem. Fiskar av alla slag, vare sig de är färgglada, aktiva eller i stort antal, kan vara en fröjd att behålla och ge en stor tillfredsställelse när de är friska och växer eller reproducerar sig bra. Att titta på din fisk är som en bättre, mer lugnande form av TV att titta på en fredagskväll.
Finns det någon fördel med att känna att din fisk förbättrar ditt humör och hjälper till att minska din stress? Låt oss ta reda på det.
De 10 stora hälsofördelarna med att ha en husdjursfisk
1. Stresslindring
Att titta på fisk har visat en koppling till att minska stress, och det är ofta anledningen till att akvarier förvaras på vissa läkares och tandläkarmottagningar. Fiskarnas rörelser och akvariets milda ljud kan ge en hel del stressavlastning och kan till och med hjälpa dig att ta dig bort från stressen när du väntar på att tandhygienisten ska ropa ditt namn.
Vissa studier har visat att närvaron av ett sällskapsdjur kan hjälpa till att begränsa din kropps stressreaktion i vissa situationer, och fisk kan kanske ge denna typ av respons på ungefär samma sätt som en hund eller katt skulle.
2. Stöd för ångest och depression
Psykisk hälsa blir något som fler och fler människor är villiga att prata om, men det har inte fyllt alla luckor som fortfarande finns kvar när det kommer till resurser för att stödja mental hälsa och minska symtomen på störningar, som ångest och depression.
Läkemedel kan vara till stor nytta för personer med dessa tillstånd, men det finns andra saker som kan hjälpa till att minska några av symptomen.
Att titta på färgglada fiskar har kopplats till en förbättrad mental syn och en minskning av både akut och kronisk ångest, samt en minskning av depressiva symtom. Även om ett akvarium inte är lösningen för dessa tillstånd, kan det vara en av många metoder som används för att minska symtomen.
3. Minska blodtrycket och hjärtfrekvensen
När du är stressad, arg eller ledsen kanske du märker att ditt blodtryck och puls går upp. Oavsett om du kan känna ditt hjärta bulta i bröstet eller känna pulsen bulta i dina öron, vet du vilka obehagliga känslor som kan komma med ett förhöjt blodtryck eller puls.
I stressiga och upprörande situationer är dessa reaktioner ofta helt bortom vår kontroll. Det finns flera saker du kan göra för att lugna dig själv och få dina vitala tecken tillbaka till normala nivåer.
I vissa fall kan närvaron av fisk hjälpa dig att fokusera och lugna ner dina tankar, vilket hjälper till att sänka din puls och blodtryck. Tänk på att titta på fisk i ett akvarium som en form av meditation.
4. Stöd kognitiv hälsa
Närvaron av en husdjursfisk hjälper inte bara med ditt känslomässiga och fysiska tillstånd. Att äga husdjur, inklusive fisk, har visat sig ha förmågan att hjälpa till att minska symtom på tillstånd som Alzheimers sjukdom.
Vissa studier har visat att tankar med färgglada fiskar har kunnat hjälpa till att minska störande beteenden i samband med Alzheimers sjukdom och demens. Dessa störande beteenden beror ofta på att någon är förvirrad eller rädd, och fisken verkar vara ett bra sätt att minska dessa obehagliga och skrämmande känslor.
5. Uppmuntra bättre sömn
Sällskapsfiskar har kopplats till en minskning av symtomen på sömnlöshet och andra sömnstörningar. De har också visat förmågan att hjälpa till att förbättra sömnhygien och vila för vuxna med Alzheimers och demens, såväl som barn med ADHD.
Att ha ett akvarium i ett sovrum kan bidra till att förbättra sömnen inte bara genom att fisken är närvarande utan också genom de lugnande ljuden från vattnet som strömmar. Men detta kan också vara en distraktion för vissa människor, särskilt barn. Den goda nyheten är att det också kan förbättra sömnkvaliteten att titta på fisk innan det är dags att gå och lägga sig.
6. ADHD-stöd
Vi vet redan att att titta på fisk kan hjälpa barn med ADHD att få mer och bättre sömn, men fisk kan också hjälpa personer med ADHD att fokusera och bli mindre distraherande. Även om det ofta finns många saker att se i ett akvarium, kan den naturliga lugnande karaktären hos en akvarium och de avslappnande effekter som den har förbättra fokus för barn och vuxna med ADHD och andra störningar som kan göra det svårt att fokusera på uppgifter.
7. Främja avkoppling
Det är bara något extremt avkopplande med att se fiskar simma, särskilt de som är färgglada eller unika. Det känns inte bara avkopplande att titta på fisk. Det finns faktiskt studier som har visat att att titta på fiskar simma kan förstärka känslor av avslappning. Detta kan vara i relation till stress eller psykiska symtom, men det kan också vara i samband med att ge en ökad övergripande känsla av avslappning, oavsett om det är under ditt dagliga yogapass eller när du tittar på TV efter jobbet.
8. Smärtlindring
Att se fisk simma har visat en länk till att hjälpa till att minska smärta hos personer som upplever kroniska och akuta smärtsymtom. Det är mycket troligt att detta är relaterat till de positiva effekterna av att titta på fisk, inklusive att främja avslappning, minska ångest och minska stress.
Smärta orsakar fysisk spänning, såväl som känslomässigt lidande. Genom att introducera något lugnande, som ett akvarium, kan någon kanske slappna av bättre fysiskt, vilket i sin tur minskar sin spänning och smärta.
9. Stöd Bättre Nutrition
Närvaron av fisk och den avslappning och stresslindring som följer med det har visat en oväntad positiv bieffekt. För personer med Alzheimers sjukdom börjar de äta bättre. Många personer med Alzheimers lider av dålig näring på grund av flera faktorer relaterade till sjukdomen.
Med lugnet som kommer av att titta på färgglada fiskar som simmar, visade en studie att personer med Alzheimers åt 21 % mer när det fanns fiskar att titta på.
10. Minska risken för hjärtsjukdomar och dödlighet
Även om detta inte har bevisats i några studier hittills, har det funnits andra länkar som har indikerat att att titta på fisk kan leda till en minskning av utvecklingen av hjärtsjukdomar och dödlighet hos personer som har sjukdomen. Detta skulle sannolikt bero på den lugnande effekten av att titta på fisk, såväl som minskningen av blodtryck, spänningar och smärtnivåer. Människor som är lugnare och gladare är också vanligtvis friskare.
Slutsats
Medan det har gjorts studier som visar några av fördelarna med att hålla fisk, är de flesta rapporter och slutsatser strikt anekdotiska.
Det är viktigt att förstå att att hålla fisk på intet sätt är en ersättning för någon typ av medicinsk eller mental hälsovård, men det finns en god chans att tillägget av korrekt förvarade akvarier på fler platser kan förbättra den allmänna hälsan och människors lycka, samt minska sjukvårdskostnaderna på grund av minskade symtom på sjukdom och en förbättring av hälsan.
