Hästägande har sina utmaningar men tot alt sett är det en mycket givande och underbar upplevelse. Att äga hästar innebär sällskap, aktivitet, hårt arbete och avkoppling i ett. Att ha hästar är inte för alla. Det kräver mycket tid, tålamod, pengar och mycket mark.
Det finns så många typer av fördelar relaterade till hästägande men i den här artikeln kommer vi att fokusera på de associerade hälsofördelarna. Fortsätt läsa för att lära dig hur att äga hästar kan förbättra både din fysiska och mentala hälsa.
De 10 hälsofördelarna med att äga en häst
1. Det håller dig aktiv
Nästan alla aspekter av hästägande kommer att hålla dig fysiskt aktiv, förutom när du lägger dig för att sova på natten. Så här hjälper hästägandet dig att hålla jämna steg med regelbunden fysisk aktivitet.
Ridning
Ridning är inte alltid likställt med träning eftersom det kan vara väldigt lugnt och avkopplande. Sanningen är att ridning erbjuder dig en hel del motion och du kan bränna massor av kalorier när du är uppe i den sadeln. Det kräver att du engagerar dina muskler, håller dig balanserad och flyter med hästens rörelser samtidigt som du behåller din egen stabilitet.
Forskare vid Texas A&M University upptäckte att ridning på en häst i 45 minuter på promenad, trav och galopp kan bränna upp till 200 kalorier. Mer ansträngande ridaktiviteter som klippning och reining visade sig förbränna nästan 7 kalorier per minut.
Grooming
Grooming är en vanlig del av din hästs skötselrutin och även om det kan vara en avkopplande aktivitet, är det också ett ganska anständigt träningspass. Hästar är inte små djur, och du täcker hela kroppens yta när du ansar.
Det är ett träningspass för överkroppen som engagerar biceps-, triceps- och axelmusklerna. Det innebär också att du använder din kärna och engagerar underkroppen genom att böja dig ner och arbeta med hovarna och ansa deras ben och underbuk.
Underhåll
Bortsett från dina typiska hästrelaterade aktiviteter kräver ägande mycket mer fysisk aktivitet. Du kommer att ansvara för att städa bås, mata, vattna, slänga runt höbalar, kratta, skjuta skottkärror och bära alla möjliga redskap och utrustning. Många av dessa ansvarsområden är dagliga sysslor som kommer att hålla dig i rörelse från början till slut.
2. Hjälper till med stresshantering
Vi kommer inte att sockerlacka det, det finns massor av stressfaktorer som följer med att äga hästar. Du kan uppleva en rad olika problem från medicinska, beteendemässiga, ekonomiska och mycket mer. Men tot alt sett är det otroligt att ha hästar i ditt liv och interagera med dem dagligen för att hantera stress.
Hästar kan lätt hämta din energi och har en otrolig förmåga att ställa in hur du mår. Att hantera hästar kräver att du förblir lugn och avslappnad eftersom du inte vill påverka deras humör genom att själv vara i dåligt humör.
Människa-djur-band är otroligt kraftfulla, så mycket att studier till och med har bevisat vilken typ av effekt de kan ha på en persons stressnivåer. Interaktion med djur kan minska kortisolnivåerna, vilket är ett hormon som är direkt relaterat till stress. När du är på hästryggen är du också ute i naturen, vilket också har visat sig minska stressnivån i sig.
3. Förbättrar kärnstyrkan
Du har säkert hört hur viktigt det är att ha optimal kärnstyrka. Din kärna är den centrala delen av din kropp och inkluderar mage, höfter, nedre delen av ryggen och bäckenet. Att ha en svag kärna kan leda till trötthet, minskad uthållighet och göra dig mottaglig för fler skador.
Ridning och dina vanliga dagliga uppgifter för att hålla igång ladan hjälper till att förbättra och stärka din kärna. Eftersom du kommer att göra dessa aktiviteter regelbundet kommer din kärna naturligtvis att stärkas tack vare allt arbete du gör.
Du måste använda rätt form när du rider, lyfter tunga föremål och sköter ditt dagliga underhåll så att du kan hålla rätt inriktning, koppla in kärnan korrekt och förhindra att du skadar dig.
4. Håller dina muskler tonade
Du kommer inte bara att bränna kalorier och stärka din kärna som hästägare, utan du kommer också att göra mycket arbete och aktivitet som hjälper dig att öka muskeltonusen i hela kroppen. I början av hästägandet kan du känna dig öm och utmattad, precis som när du kommer igång igen på gymmet.
En studie som slutfördes vid Sydkoreas Hanseo-universitets forskningsinstitut för sport- och industrivetenskap visade att kvinnor som inte var ryttare utan tidigare träningsrutiner under 8 veckor fick en avsevärd muskeltonus i sina lår, höfter, och bålar när man rider hästar regelbundet. Några av kvinnorna fördubblade till och med sin muskeltonus under dessa 8 veckor. Det inkluderar inte alla tunga lyft, skötsel och stallstädning du kommer att göra som ägare.
5. Hjälper till balans och motorik
Du måste arbeta hårt för att behålla din stabilitet när du är på hästryggen. Det innebär att du ställer din tyngdpunkt i linje med hästens ständigt föränderliga tyngdpunkt under rörelse. Det är så du förblir bekväm och välpositionerad under din åktur, och det kräver mycket mer ansträngning än du tror, särskilt i början.
Rätt hållning, balans och koordination är alla viktiga när du rider. Du måste hela tiden rikta in din kropp och fördela din vikt jämnt med fötterna placerade säkert i stigbyglarna. Det är väldigt lätt att känna igen när du är obalanserad i sadeln, vilket hjälper dig att naturligt återgå till balans.
När du rider regelbundet engagerar du också konsekvent din kärna och stärker dina muskler. Efter ett tag blir allt en självklarhet, och din balans, koordination och grovmotorik kommer att förbättras. Studier har till och med visat att ridning i en terapeutisk miljö förbättrade balansen mellan äldre och personer med funktionshinder.
6. Sänker blodtrycket
Att ha en regelbunden träning är nyckeln till att sänka blodtrycket. Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet kan sänka högt blodtryck med 5 till 8 mm Hg. Det rekommenderas generellt att de som strävar efter att hålla sitt blodtryck lägre försöker träna minst 30 minuter måttlig varje dag.
Hästägare ska inte ha några problem att nå det målet och behålla det. Som vi har diskuterat anses dina dagliga uppgifter och dina ridaktiviteter alla vara en form av träning. Att regelbundet interagera med djur har också visat sig sänka blodtrycket.
7. Perfekt för hjärthälsa
Precis som daglig aktivitet är bra för ditt blodtryck, är det också viktigt för din kardiovaskulära hälsa. Enbart ridning kan öka pulsen till mellan 136 och 188 slag per minut, vilket anses vara måttligt intensiv fysisk aktivitet.
Städnings- och skötseluppgifter kommer också att öka din puls eftersom det innebär ansträngande arbete regelbundet. Studier har också visat att höga stressnivåer kan öka risken för hjärtsjukdomar. Med tanke på att hästar också har visat sig hjälpa till att minska stressnivåer, är ägande bra för ditt hjärta på nästan alla sätt.
8. Hjälper till att förhindra benförlust
Det finns många faktorer som påverkar benhälsan, inklusive kost, ålder, familjehistoria och mer. Det finns många rekommendationer som din läkare kommer att behöva för att hjälpa dig att förhindra benförlust, där en av dem är fysisk aktivitet.
Att delta i styrkeuppbyggande och ansträngande träning kan hjälpa till att bygga starka ben och förhindra benförlust. Som du kan se av alla andra hälsofördelar på den här listan, innebär hästägande mycket träning och styrkeuppbyggande aktivitet som, med en rätt kost och att följa andra rekommendationer, kan hjälpa dig att förhindra benförlust på lång sikt.
9. Hjälper till med självförtroende och beslutsfattande
När du äger och arbetar med hästar kommer du att hamna i en position där du måste fatta snabba beslut och ta en ledarroll vid ridning eller träning. Ryttare lär sig hur man bibehåller en viss nivå av medvetenhet och kontroll när de är på ryggen på ett djur som väger över 1 000 pund.
Det är svårt att säga vilken typ av situationer du kommer att stöta på när du är ute och rider. Du måste arbeta med hästen när du stöter på några hinder eller utmaningar när du är ute och går. Din kontrollnivå slutar inte bara när du hoppar ur sadeln heller. Förtroende och beslutsfattande kommer att spela en roll i all din interaktion med enskilda hästar och flocken.
10. Främjar avkoppling och ment alt välbefinnande
Det kan tyckas kontraintuitivt att tro att hästägande skulle anses vara avkopplande, men det kan verkligen främja en känsla av lugn och avkoppling. Detta betyder inte att alla aspekter av ägande är avslappnande, eftersom det också finns gott om ansträngande delar.
Ridning kan vara en kaloriförbrännande och muskelstärkande övning som kräver full koncentration, men det kan vara väldigt lugnt när du är ute i naturen och njuter av synen och ljuden på ryggen av en pålitlig kamrat.
Du lär dig också att utveckla mycket starka band med dina hästar. Varje djur är en individ och ingen är den andra lik. Det kommer att finnas vissa hästar som du bara klickar med, och det finns inget liknande. Att ha den typen av relation kan förbättra din mentala hälsa och hjälpa dig att känna dig mindre ensam och isolerad.
Hur drar du nytta av hästar om du inte äger någon
Hästägande är inte för alla. Det kräver mycket mark, säker ekonomi och de många nödvändigheter som krävs för att hålla dem framgångsrikt, som en lada, stängsel och utrustning. Hästar är också sociala djur som lever i flockar, så du ska aldrig ha bara ett.
Om du älskar hästar och verkligen tycker om att vara runt dem, kan det vara nedslående om du inte kan ha en egen. Det finns ingen anledning att bli alltför avskräckt, det finns massor av saker du kan göra lok alt för att få en regelbunden dos av dessa fantastiska varelser.
Bli involverad i en hästräddning
Hästräddningar arbetar hårt för att rädda livet på oönskade och försummade hästar över hela landet som är avsedda för slakt. Det är mycket ekonomiskt, känslomässigt och fysiskt påfrestande att hänga med i hästräddningsvärlden, så alla som vill tillbringa lite kvalitetstid med hästar uppmanas att nå ut och erbjuda till volontärer.
Volontärer kan vanligtvis hjälpa till med många aspekter av hästvård, inklusive städning, underhåll, skötsel, ridning och till och med träning och socialisering. Fråga runt eller gör en onlinesökning för att hitta en räddning nära dig som kan behöva din hjälp. Det är en mycket givande upplevelse som kommer att stanna med dig hela livet.
Gå ombord på en häst
Vissa hästälskare kanske har ekonomin att äga men har inte marken eller tiden att ta hand om en flock hästar, oavsett hur liten den är. Det finns gott om stall som erbjuder pensionattjänster för denna typ av situationer så att hästägare har en säker plats att hålla sina hästar för en månads- eller veckoavgift.
Det specifika kring boarding beror på stallet och vad de erbjuder, men det finns två typer av boarding som erbjuds:
- Helpension –Fullpension är dyrare men innebär mer av en komplett vårdmetod som erbjuds av stallet. Personalen kommer att ta hand om alla nödvändigheter som utfodring, tillträde till betesmarker, stallstädning och kanske till och med skötsel, hovvård och mer.
- Delpension – Delpension kostar mindre men kommer med mer ansvar från ägaren. Ägare förväntas tillhandahålla foder, strö, stallstädning, skötsel och alla nödvändigheter förutom betesmark och tillgång till stall.
Lease en häst
Att leasa en häst är också ett alternativ för de som av en eller annan anledning inte kan äga den. I leasing ingår en fast avgift för att rida en viss häst som ägs av en annan individ. Hyrestagaren har färre ekonomi- och skötselansvar men har tillgång till ridning och tillgång till den hästen.
Leasing är mer populärt inom ridsportvärlden. Det finns olika nivåer av arrendet inklusive ett partiellt leasingavtal, där du inte är den enda personen med tillgång till hästen, eller ett helt leasingavtal där du skulle vara den hästens enda ryttare.
Dessa avtal kan variera avsevärt så alla som är intresserade av leasing måste kontakta lokala stall som erbjuder tjänsterna.
Registrera dig för lektioner
Ridlektioner är inte bara för nybörjare. Alla ridintresserade är välkomna att vara med på ridlektioner. Mer erfarna ryttare kan välja att börja lektioner för att fräscha upp sina färdigheter eller lära sig mer avancerade ridövningar. Det är en fantastisk aktivitet för barn och vuxna oavsett erfarenhetsnivå.
Du kommer vanligtvis att upptäcka att lektioner kan göras antingen i grupp eller individuellt. Det är ett bra sätt att komma ut ur huset, umgås med hästar och träffa nya människor. Du kommer inte att vara begränsad till ridning heller, de flesta lektioner involverar allt praktiskt arbete som krävs för att ta hand om hästar också.
Gå på en stigtur
Om du inte kan äga hästar men du bara skulle älska att åka en tur, försök leta upp lokala stall som erbjuder stigridning. Dessa vandringsturer kan sträcka sig från nybörjarnivå till avancerad. Många platser kommer att erbjuda olika varaktigheter och till och med en mängd olika terränger.
Trailridning är tillgängligt för alla erfarenhetsnivåer. Priset kommer att variera beroende på stabilitet, geografiskt läge och den specifika typ av åktur du väljer att åka på. Detta är också ett utmärkt sätt att stödja lokala företag och små hästverksamheter.
Slutsats
Det är lite chockerande hur många hälsofördelar som är förknippade med att äga och arbeta med hästar. Dessa otroliga djur har arbetat tillsammans med människor i århundraden och vi är bättre för det. Att äga hästar är inget litet åtagande och är inte ett beslut som bör tas lätt på.
Det kräver tid, tålamod, pengar, utrymme, utrustning och mycket hårt arbete. Alla kommer inte att kunna äga eller ta hand om hästar, men även då finns det många sätt att komma ut i samhället och engagera sig i hästar.
