Folk har känt till de många fördelar husdjur ger människor i tusentals år. Människor tämjde först hundar för cirka 30 000 år sedan, och katter anpassade sig och så småningom domesticerade sig själva med oss (det var deras beslut, naturligtvis) för cirka 10 000 år sedan. Djurägande har gett ömsesidig vinning för alla parter under mycket lång tid, och det är fortfarande fallet i den moderna världen.
Att arbeta hemifrån har nyligen ökat, med mer än 17 % av den amerikanska befolkningen som nu har ett skrivbord i sina hem. Det betyder att människor och deras husdjur tillbringar mer tid tillsammans. Läs vidare för att ta reda på åtta sätt som ditt husdjur kan gynna din hälsa när du arbetar hemifrån.
De 8 hälsofördelarna med att arbeta hemifrån för husdjursägare
1. Minskade stressnivåer
Det har länge varit känt att att äga ett husdjur minskar stressnivåerna. Människor kan dra nytta av att ha sina husdjur i närheten när som helst i livet; detta är samma sak för dem som jobbar hårt hemifrån.
Djurägare som arbetar hemifrån runt sina husdjur kan sänka sina stressnivåer genom att bara vara runt sina husdjur, som en studie visar.
Nivåerna av kortisol, ett hormon kopplat till stress, sänktes hos deltagarna i studien när de var runt hundar, vilket innebär att även om din hund var i rummet med dig när du arbetade, skulle den fortfarande ha en positiv effekt på din hälsa.
En annan studie tittade på nivåerna av både kortisol och oxytocin, som är ett hormon som är starkt förknippat med avslappning och bindning (särskilt mellan mor och barn). Studien fann att oxytocinnivåerna ökade och kortisolnivåerna minskade när deltagarna klappade hundar. Ju mer de klappade hundarna, desto mer visades denna effekt, så att ha din hund nära nog att röra vid kan frigöra må-bra-hormoner och minska stress.
2. Färre känslor av isolering
Isolering är ett utbrett hälsoproblem som ökar: det är nu känt att 36 % av alla amerikaner rapporterar "seriös ensamhet" och att social isolering och ensamhet dramatiskt ökar riskerna att drabbas av flera hälsoproblem:
- Ökar risken för för tidig död av alla orsaker
- 50 % ökad risk för demens
- Ökad risk för både hjärtinfarkt och stroke
- Ökar risken för depression, ångest och självmord
Med ökningen av hemarbete finns det en verklig risk att dessa problem ökar. Men att ha ett husdjur i närheten kan minska känslor av ensamhet, möjligen på grund av att människor och deras husdjur binder sig på samma nivå som människor och deras barn gör.
Forskning har visat att husdjur allmänt anses vara en del av deras familjer, varför det kan vara så fördelaktigt att ha dem i närheten när du arbetar hemifrån.
3. Mer övning
Att ha ett husdjur i närheten när du arbetar vid ditt skrivbord kan hjälpa dig att träna mer. Hemarbetare tillbringar ofta en stor del av dagen med att arbeta vid sina skrivbord. Men att ha ett aktivt husdjur, som en hund som behöver en promenad eller en katt som jamar för att de vill leka, kan hjälpa ägare att ta regelbundna pauser, stretcha och komma ut i friska luften.
Särskilt hundägande kan hjälpa människor som arbetar hemifrån att träna mer och förbättra sin kardiovaskulära hälsa, vilket leder till längre liv och en lyckligare upplevelse av att arbeta hemifrån.
4. Bättre psykisk hälsa
Att arbeta hemifrån kan påverka en persons psykiska hälsa negativt, med många hemarbetare som säger att de har svårare att ta avstånd från sitt arbete. Isolering och att inte umgås med kollegor är också kopplat till ökningar av depression, ångest och självmordstankar.
Intressant nog, att ha ett husdjur i hemmet när du arbetar kan minska ångest och depression samt minska ensamheten, vilket kan vara till stor hjälp när du är borta från kollegor och gruppinteraktioner.
5. Förstärkt immunitet
Det låter som något från en science fiction-film, men det är sant: att ha ett husdjur hemma kan faktiskt stärka ditt immunförsvar. En studie visade att efter att ha klappat en hund hade deltagarna signifikant ökade nivåer av en antikropp (IgA) i blodet.
IgA är en av nyckelkomponenterna i vårt immunsystem, och det har rapporterats att katter och hundar hjälper människor att producera olika immunsvar. Människor som jobbar hemifrån kan hjälpa sig själva att slå vinterbluesen genom att ha sina husdjur i närheten, inte bara för att kroppens immunförsvar släpper ut mer IgA, utan också genom att sänka stressnivåerna.
6. Mindre sannolikhet för allergier
På samma sätt som den sista punkten kan husdjur minska sannolikheten för allergier. Fenomenet är väldokumenterat hos barn, men vuxna som arbetar hemifrån kan också dra nytta av sensibilisering för hundar och katter för att hjälpa till att bekämpa allergiska reaktioner som allergisk rinit och astma.
Vissligen är effekten mer framträdande hos barn som exponeras för husdjur när de är under ett år, men forskning visar att exponering för husdjur också kan minska risken för hudallergier och andra allergier hos vuxna. Den här effekten gäller för inomhus- och utomhusallergener, så att ha din katt eller hund i närheten när du arbetar kan hjälpa till att minimera vår hösnuva.
7. Minskad ångest
Trycket människor känner när de jobbar hemifrån liknar dem som känns på kontoret, som att hålla deadlines, tolka meddelanden från din chef och kämpa med stora arbetsbelastningar. Detta kan vara ångestframkallande för vissa, men att ha ditt husdjur med dig kan hjälpa till att öka produktiviteten och minska känslor av ångest.
Detta beror på att interaktioner med ditt husdjur kan minska kortisolnivåerna och öka må-bra-hormonet oxytocin, vilket i sin tur kan öka självförtroendet och lindra oroliga tankar.
8. Sänkt blodtryck
Djurens effekt på blodtrycket är väl dokumenterad. Att klappa en hund eller en katt (och en katts spinnande) kan sänka blodtrycket på grund av dess avslappnande effekt på ägaren. Att låta din hund sitta bredvid dig när du arbetar, eller att locka din katt att sitta spinnande i ditt knä, kan få kroppen att göra flera saker som sänker blodtrycket:
- Minskar kortisolnivåerna i blodet
- frisätter "må-bra" -hormoner
- Sänker kolesterolnivåerna
Tillsammans med den allmänna ökningen av motion som djurägare får när de arbetar hemifrån, resulterar detta i betydligt lägre blodtryck och bättre hjärthälsa.
Vad får ditt husdjur ut av det?
Djur kan också skörda fördelarna av att deras ägare inte går till kontoret. Hundar och katter får spendera mer tid med sina ägare, vilket stärker bandet mellan dem. De får mer uppmärksamhet, tränas generellt mer och får sina behov tillgodosedda snabbare än när deras ägare gick in på kontoret.
Dessa är alla utmärkta fördelar för dina husdjur, och dynamiken att arbeta hemifrån kan ofta passa er båda perfekt. Men det finns ibland nackdelar med detta arrangemang.
Finns det nackdelar med att ha ett husdjur när man arbetar hemifrån?
Det finns nackdelar med att ha ett husdjur i närheten när man jobbar hemifrån, även om de generellt sett har mindre effekt än fördelarna. Ägare kan snabbt bli distraherade av att deras katt hoppar på tangentbordet eller att hunden ylar för att gå på promenad. De kan också oavsiktligt öka risken för separationsångest, särskilt om att arbeta hemifrån bara är ett tillfälligt arrangemang.
Studier efter pandemin har visat att 76 % av hundarna nu upplever separationsångest i USA efter 2021, eftersom många hundar föds upp runt sina ägare hela tiden. Förändringen från att vara runt konstant till att vara ensam i över 8 timmar om dagen kan vara jobbig för husdjur.
Vilket husdjur är bäst för en arbetande person?
När du arbetar hemifrån är alternativen du har när du väljer ett husdjur att adoptera mycket bredare än om du skulle arbeta på kontoret. Till exempel kan djur som vanligtvis inte mår lika bra när de lämnas ensamma under långa perioder trivas när deras ägare alltid finns i närheten.
Katter är gosiga, kärleksfulla och tillgivna husdjur som generellt sett är bättre på att vara ensamma under längre perioder än hundar. De är små och lätta att rengöra efter, plus att de kan roa sig själva medan du arbetar vid ditt skrivbord. Bli bara inte förvånad om de hoppar på ditt tangentbord!
Små husdjur som gnagare eller kaniner kan också vara bra val. Naturligtvis kräver de fortfarande underhåll, interaktion, leksaker, stimulans och tillgivenhet. Men råttor, till exempel, är crepuskulära, vilket innebär att de är mer aktiva i gryning och skymning, vilket är perfekt för att arbeta hemifrån.
Slutsats
Att arbeta hemifrån kan vara mer eller mindre stressande för människor, beroende på deras syn. Att äga ett husdjur som kan hålla dig sällskap medan du arbetar är ett utmärkt sätt att stressa ner och förbättra din hälsa, med vissa husdjur som förbättrar hjärt-kärlhälsan dramatiskt. Naturligtvis kan det finnas några nackdelar med att vara runt ditt husdjur dygnet runt, men de kan hanteras enkelt, och fördelarna överväger nackdelarna.
