Getyoga är på modet nu för tiden, och det är lätt att förstå varför! Den kombinerar de stressfrigörande fördelarna med yoga med avslappningen av att vara runt söta djur. Det ger en underbar möjlighet för stadsbor att komma nära och personlig med dessa bedårande, kärleksfulla varelser.
Getter är utmärkta husdjur, vilket de som växte upp på gårdar kan intyga. De är smarta, energiska och älskar att vara runt människor. De njuter till och med av att mysa med människor! Om du letar efter ett sätt att höja din yogapraktik, varför inte prova getyoga? Fortsätt läsa för att lära dig mer om getyoga och några av dess hälsofördelar.
Vad är getyoga?
Getyoga är precis vad det låter som! Du yogar i närvaro av getter. De första getyogakurserna erbjöds i ett Oregon-fält 2016. Sedan dess har populariteten för dessa avslappnade klasser vuxit astronomiskt, med fler studior som erbjuder efterfrågade klasser över hela landet.
Varje studio har sin egen syn på getyoga. Vissa ger varje klient sin egen get att interagera med under klassen, och andra låter getterna vandra omkring och engagera sig med eleverna som de vill. Getter älskar att klättra på människor som gör yoga, så var beredd på lite fyrfotshjälp under lektionen.
Många av dessa sessioner äger rum utomhus, vilket gör upplevelsen ännu mer tilltalande. Klasserna kostar vanligtvis lite mer än vanliga pass, vilket är vettigt eftersom du betalar för skötseln av getterna och själva yogainstruktionen. Getsessioner är ofta slutsålda långt i förväg, och många studior har väntelistor för platser, så var beredd på att svalka hälarna lite innan du sätter igång.
De 8 hälsofördelarna med getyoga
Nu när du vet exakt vad getyoga är, läs vidare för mer information om några av praktikens hälsofördelar!
1. Minskar stress
Nya studier visar på ett tydligt samband mellan stress och utvecklingen av tillstånd som diabetes, hjärtsjukdomar, depression och Alzheimers sjukdom. Att hålla stressnivåerna under kontroll är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din allmänna mentala och fysiska hälsa. Getyoga ger dig en kraftfull två för en på välmåendeavdelningen, då både yoga och klappdjur ger kraftfulla stressreducerande fördelar. Båda frisätter endorfiner och oxytocin, vilket gör getyoga till en kraftfull stressreducerande aktivitet.
2. Sänker blodtrycket
Omkring 46 % av de vuxna i USA lider av högt blodtryck. Högt blodtryck ökar kraftigt risken för hjärtinfarkt och stroke, och tillståndet har också kopplats till större chanser att utveckla demens och drabbas av synnedsättning. Träning och viktkontroll leder ofta till blodtrycksförbättringar. Studier har visat att yoga och att vara runt älskande djur, kännetecken för getyoga, kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
3. Minskar hjärtfrekvens
Att slå på yogamattan regelbundet kan också hjälpa till att sänka din puls. Yoga har många kardiovaskulära fördelar och ger ett utmärkt träningspass med låg effekt som kombinerar kardiovaskulär konditionering med flexibilitet och styrketräning. De flesta vuxna behöver cirka 150 minuters måttlig aktivitet per vecka för optimal hjärthälsa. Center for Disease Control (CDC) rekommenderar också två styrketräningspass per vecka, som du mer än får genom att göra en planka samtidigt som du stödjer en get på 15 pund!
4. Ökar flexibiliteten
Flexibilitet kanske inte verkar vara det största hälsoproblemet i världen, men utan tillräckligt med det är det mer sannolikt att du faller och skadar dig när du åldras. Yoga ökar försiktigt utövarnas rörelseomfång över tiden, vilket gör det lättare att resa sig från golvet utan att använda händerna.
Bristen på flexibilitet orsakar ofta stelhet och smärta, vilket ofta kan åtgärdas genom regelbunden stretching. Aktiviteter som tai chi och yoga sträcker ut alla muskler i din kropp, ökar din flexibilitet över tiden och låter din kropp fungera smidigt när du åldras. De flesta upplever mer led- och muskelstelhet i 50- och 60-årsåldern.
5. Hanterar smärta
Yoga har länge varit känt som ett effektivt verktyg för smärtlindring. Den kontrollerade andningen under en yogasession kan göra underverk när det gäller smärtlindring, och yogans mjuka rörelse får ledvätska att flöda in i knarrande leder. Oroa dig inte om du inte kan röra tårna eller har några fysiska begränsningar; de flesta yogaställningar kan ändras så att elever med alla förmågor och erfarenhetsnivåer kan delta. Berätta bara för din lärare om eventuella fysiska problem så att de kan hjälpa dig med justeringar.
6. Förbättrar sömnkvaliteten
Många uppger att de sover bättre när de börjar yoga regelbundet. Några poser följt av kontrollerad andning för att uppmuntra avslappning verkar ha fördelar när det gäller att falla och sova. I en studie sov 55 % av deltagarna bättre efter att ha gjort en serie med sju avslappnande poser.
Att få tillräckligt med sömn är avgörande för god hälsa. Otillräcklig sömn bidrar till viktökning, depression och till och med utvecklingen av tillstånd som hjärtsjukdomar och diabetes. De flesta vuxna behöver minst 7 timmars sömn per natt för att fungera bra.
7. Stärker lungorna
Andning är en viktig del av alla yogaövningar, och det visar sig att det är bra för personer med lungsjukdomar som astma och kronisk lungobstruktion (KOL). Yoga kan faktiskt hjälpa astma- och KOL-drabbade att lära sig hur man använder sina lungor effektivt. Och många yogaställningar fungerar också som styrketräningsövningar som bygger andningsrelaterade muskler, vilket är en process som gör det lättare att andas in och andas ut.
8. Ökar lycka
Regelbunden träning ökar lyckan. Det skyddar också mot kognitiv försämring och minskar depression. Yoga räknas som träning med måttlig intensitet, och det är just den typen som sätter igång produktionen av oxytocin (det må bra-hormonet).
Att vara runt djur förbättrar ditt humör och minskar också ångest. Med getyoga får du alla fördelar med att umgås med djur utan att behöva städa upp någon bajs! För att öka din getyoga ett snäpp, anmäl dig till utomhusklasser för att njuta av naturens helande kraft och insupa några vitamin-D-stimulerande strålar.
Slutsats
Getyoga låter dig njuta av två roliga aktiviteter: yoga och att vara runt djur. Det är bra för din fysiska kondition och mentala hälsa! Getyoga har flera hälsofördelar, inklusive stress och ångestlindring.
Det kan också sänka ditt blodtryck och förbättra din puls. En vanlig yogarutin kan öka flexibiliteten, hantera smärta och förbättra sömnkvaliteten, och det är bara från yogan! Lägg till de stressreducerande och glädjehöjande fördelarna med att klappa ett djur, så har du ett av de mest kraftfulla hälsoförbättrande träningspassen som finns!
